تُساعد حركات التنفس المنتظمة الرياضيين على بلوغ أهداف التمرين والوصول إلى غاياتهم، وخاصّة في رياضة الجري.
تنصح الرابطة الأمريكية للرئة بما يلي:
اتباع تقنية الجري بالخطوات الخمس، والتي تعتمد على استنشاق الهواء في أثناء ثلاث خطوات، وزفره في أثناء خطوتين. وعند الرغبة بزيادة سرعة الجري فيمكن اتباع تقنية الجري بالخطوات الثلاث، والتي تعتمد على استنشاق الهواء في أثناء خطوتين، وزفره في أثناء خطوة واحدة.
البدء بسرعة جري مناسبة، ورسم أهداف معقولة غير مبالغ بها.
التركيز على استنشاق الأنفاس بصورة منتظمة، وأخذ استراحات عند الحاجة، قبل البدء بالجري بشدة أكبر.
الحرص على استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد.
هيلث داي نيوز، ديانا كوهلي
