نصائح صحية: احرص على النوم بشكل جيّد في أثناء السفر!

سواءً كان السفر بهدف العمل أو الترفيه، ينبغي ألا يؤثر على نوم المسافر ليلاً.

تنصح المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم بتوضيب الأشياء التالية في حقيبة السفر، لاستخدامها عند النوم:

• قناع عيني لحجب مصادر الضوء.
• ضبط الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي على وضعية القراءة الليلية (حيث تكون خلفية الشاشة سوداء) لتجنّب التنبه الذي تُسببه الإضاءة القوية.
• زوج من سدادات الأذن، أو سماعات أذن تتمتع بخاصية عزل الضجيج.
• وسادة سفر هلالية الشكل (C) مصنوعة من اسفنج قابل للعودة إلى وضعيته الأصلية (memory foam) لدعم الرأس والرقبة عند النوم بوضعية الجلوس.
• جهازٌ يصدر ضجيجاً رتيباً غير مزعج، وهو ما من شأنه المساعدة على النوم.

هيلث داي نيوز، ديانا كوهلي