يُمكن للضوء الباهِر أن يُعرِقلَ النَّوم بسرعة، ولهذا السبب يستخدِمُ العديدُ من النَّاس أقنِعةَ النَّوم sleep masks. تنصح رابِطةُ النَّوم الأمريكيَّة باتِّباعِ الخطوات التالية عند اختِيار قِناع النَّوم:
الأخذ بالاعتِبار ما إذا كان الإنسانُ يحتاجُ إلى قِناعٍ للنَّوم يُؤمِّنُ تعتيماً كامِلاً، أو يزيد من العتمة في غُرفة النَّوم التي هي بالأصل مُظلِمة بعضَ الشيء.
اختِيار قِناع يُناسب جسرَ الأنف، على أن يكونَ من نوعية جيِّدة ويُغطِّي جانِبي الأنف بحيث يمنع رؤيةَ المزيد من الضوء، ويُناسب الوجه أكثر.
اختِيار قِناع يحتوي على فتحاتٍ تُشبه المسامّ لتخُفِّفَ من الضغط حول العينين.
اختيار القماش الصحيح الذي يجعل الإنسانَ يشعر بالرَّاحة، ويُمكن غسله بسهُولة، ولا يُحرِّضُ الحساسيَّة.
هيلث داي نيوز، ديانا كونلي،
