هناك بعض الاخطاء الشائعة في رمضان منها:
الخطأ- شرب الفيمتو يوميآ .
الصح- مرتين في الاأسبوع تكفي .
السبب- لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة .
الخطأ- شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .
الصح- شرب كوب ماء كل ساعتين .
السبب- لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقآ على النفس من امتلائها بالطعام .
الخطأ- ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة .
الصح- ممارسة الرياضة بعد ساعتين لتسهيل الهضم .
السبب- لأن الدم بالجسم يكون متمركز بامعدة .
الخطأ- القضاء على التشريب بأقل من 5 دقائق .
الصح- مضغ الطعام ببطء .
السبب- لأن المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيدآ ، ويساعد في التحكم بالوزن .
الخطأ- تناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .
الصح- ان تتناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .
السبب- لتجنب الدوخة والخمول ، ولكي تكون مستعدآ لصلاة شهر العبادة .
الخطأ- تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .
الصح- تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .
السبب- لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تمامآ خلال فترة الصيام ، أما الصوديوم فيفعل العكس تمامآ .
ملاحظات:
*الموز غني بالبوتاسيوم ، فإن تناول حبة واحدة من الموز على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام .
أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
الموز – الحليب – المشمش المجفف – الفستق – القرع – الفاصوليا – الكاكاو الداكن .
*قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل ذلك فسوف تشعر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .
*شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الإفطار ، لذلك يجب شرب كوب ماء كل ساعتين من الاإفطار حتى الإمساك .
