كيفية الوقاية من أمراض القلب

ن الأمراض القلبية سبب رئيسي من أسباب الوفاة والإعاقة. ويزداد خطر الإصابة بالأمراض القلبية مع التقدم في السن. ويكون خطر إصابة المرء بمرض قلبي أكبر إذا كان رجلاً فوق الخامسة والأربعين، أو امرأة فوق الخامسة والخمسين. كما يزداد خطر الإصابة إذا كان لدى المرء قريب مباشِر أُصيب بمرض قلبي في سن مُبكر. ولحسن الحظ، فإن هنالك أشياء كثيرة يستطيع المرء أن يقوم بها من أجل تقليل احتمال إصابته بمرض قلبي. إن على المرء أن يقوم بما يلي:

• مراقبة ضغط دمه والحرص على ضبطه.
• ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.
• عدم التدخين.
• إجراء فحص السكري؛ وفي حال الإصابة بهذا المرض، فيجب المحافظة على ضبط مستوى سكر الدم.
• معرفة مستوى الكولسترول والشحوم الثلاثية، وضبط مستواهما في الدم.
• الإكثار من تناول الخضار والفاكهة.
• المحافظة على وزن صحي.