نصائح صحية لتحسين مزاجك العام!

ذا كنت تشتكي من المرور بأوقات عصيبة من حينٍ لآخر، فيمكن لاتباع بعض النصائح أن يُحسّن من مزاجك العام ويساعدك على تجاوز المحنة.

ينصح الخبراء بجامعة مينيسوتا الأمريكية بما يلي:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتركيز على النشاطات التي تُحفز الذهن، مثل رياضة اليوغا.

تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية، والحد من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.

تجنب المشروبات الكحولية بجميع أنواعها.

النوم لفترات كافية.

طلب المساعدة والدعم النفسي من حلقة الأصدقاء والمقرّبين.

هيلث داي نيوز، ديانا كوهلي