نصائح صحٍّية: البدءُ بتغييراتٍ صحِّية في نمط الحياة!

نَّ القيامَ بتغييراتٍ صحِّية في نمطِ الحياة قد ينطوي على كثيرٍ من الالتزام. ولكن، هناك خطواتٌ سهلة يمكن أن تساعدَ على المضيِّ في ذلك، حيث تُوصِي شبكةُ المعلومات الخاصَّة بضبط الوزن Weight-control Information Network بما يلي:

• يمكن أن يتخيَّلَ الشخصُ الشكلَ الذي سيبدو عليه إذا التزمَ بأسلوب الحياة الصحِّي؛ ثمَّ يتَّخذ الخطواتِ اللازمةَ لتحقيق ذلك، مثل اعتماد النظام الغذائي الصحِّي والمزيد من النشاط البدني.
• وضع خطَّة تُساعِده على بلوغ الهدف، والتفكير بالأشياء التي قد تحبط جهودَه، وصياغة إستراتيجيَّة للتغلُّب عليها.
• بدء تنفيذ الخطَّة، والاستمتاع بالتقدُّم المحرَز، والاستعانة بالمقرَّبين للمساعدة على ذلك.
• عندَ بلوغ الأهداف، يمكن تنويعُ الأطعمة والنشاط البدني؛ وعدم الاكتراث لبعض الزلاّت أو الأخطاء العابرة، مع الاستمرار في مواجهة التحدِّيات الجديدة.

هيلث داي نيوز