لا يحتاج الإنسانُ إلى الجري لمسافاتٍ طويلةٍ حتى يحصلَ على لياقته البدنيَّة، فالمشيُ المُنتظَم يُمكن أن يُساعِدَ على التمتُّع بصحَّةٍ جيِّدةٍ بدون أن يُجهِدَ الإنسان نفسه. تقُولُ الأكاديميَّة الأمريكيَّة لجرَّاحِي العِظام إنَّ المشيَ قد يُؤدِّي إلى المنافِع التالية:
يجعل القلب أقوى، ويزيدُ من قُدرتهِ على ضخِّ الدَّم.
يُخفِّضُ من ضغط الدَّم، ويزيد من مدخول الأكسجين.
يجعل من النقص في كتلة العِظام أبطأ عند التقدُّمِ في العُمر، وكذلك الأمر بالنسبة إلى بِداية التِهاب المفاصل arthritis.
يُحسِّنُ من توتُّر أو قوَّة العضلات muscle tone.
يُقلِّلُ من الشدَّة، ويُحسِّنُ من نوعيَّة النَّوم.
يُحسِّنُ المزاجَ والسلوك.
هيلث داي نيوز، ديانا كونلي
