سواءً كان السفر بهدف العمل أو الترفيه، ينبغي ألا يؤثر على نوم المسافر ليلاً.
تنصح المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم بتوضيب الأشياء التالية في حقيبة السفر، لاستخدامها عند النوم:
- قناع عيني لحجب مصادر الضوء.
- ضبط الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي على وضعية القراءة الليلية (حيث تكون خلفية الشاشة سوداء) لتجنّب التنبه الذي تُسببه الإضاءة القوية.
- زوج من سدادات الأذن، أو سماعات أذن تتمتع بخاصية عزل الضجيج.
- وسادة سفر هلالية الشكل (C) مصنوعة من اسفنج قابل للعودة إلى وضعيته الأصلية (memory foam) لدعم الرأس والرقبة عند النوم بوضعية الجلوس.
- جهازٌ يصدر ضجيجاً رتيباً غير مزعج، وهو ما من شأنه المساعدة على النوم.
هيلث داي نيوز، ديانا كوهلي