سواءً كان السفر بهدف العمل أو الترفيه، ينبغي ألا يؤثر على نوم المسافر ليلاً.

تنصح المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم بتوضيب الأشياء التالية في حقيبة السفر، لاستخدامها عند النوم:

• قناع عيني لحجب مصادر الضوء.
• ضبط الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي على وضعية القراءة الليلية (حيث تكون خلفية الشاشة سوداء) لتجنّب التنبه الذي تُسببه الإضاءة القوية.
• زوج من سدادات الأذن، أو سماعات أذن تتمتع بخاصية عزل الضجيج.
• وسادة سفر هلالية الشكل (C) مصنوعة من اسفنج قابل للعودة إلى وضعيته الأصلية (memory foam) لدعم الرأس والرقبة عند النوم بوضعية الجلوس.
• جهازٌ يصدر ضجيجاً رتيباً غير مزعج، وهو ما من شأنه المساعدة على النوم.

هيلث داي نيوز، ديانا كوهلي