يقول خبراء الصحة بأن أخذ مسّاج لطيف قبل وقت النوم، يبعث على الاسترخاء ويُساعد على النوم بهناء وراحة طوال الليل. كما تذكر المؤسسة الوطنية للنوم بعض الفوائد الأخرى للمسّاج، ومنها:…
تُساعد المستحضرات الجلدية الطاردة للبعوض على الوقاية من لدغات البعوض والحشرات الأخرى، وبالتالي الوقاية من الأمراض التي تنقلها. ولكن ينبغي تطبيق هذه المستحضرات بصورة صحيحة على الجلد. تنصح الوكالة الأمريكية…
تُساعد حركات التنفس المنتظمة الرياضيين على بلوغ أهداف التمرين والوصول إلى غاياتهم، وخاصّة في رياضة الجري. تنصح الرابطة الأمريكية للرئة بما يلي: اتباع تقنية الجري بالخطوات الخمس، والتي تعتمد على…
لكسور الإجهادية stress fractures هي كسور صغيرة تُصيب العظام نتيجة الإفراط في بذل الجهد، وخاصة في سياق النشاطات المتكررة والإجهاد العضلي. تُقدم الأكاديمية الأمريكية لجرّاحي تقويم العظام النصائح التالية لتجنب…
ستدعي الحمل من الأم إيلاء المزيد من العناية بنفسها وجسمها، بما في ذلك أسنانها. توصي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان ADA الأمهات الحوامل بما يلي: تفريش الأسنان وتنظيف المسافات بينها بالخيوط…
يُركز الناس على إجراء زيارات دوريّة لطبيب الأسرة وطبيب الأسنان، وهو شيء إيجابي. ولكن، لمَ لا نقوم بإجراء زيارات دورية لطبيب العيون أيضاً؟ فمن شأن ذلك أن يُساعد على اكتشاف…
من الضروري الحفاظ على نقاء الهواء ضمن المنزل للوقاية من الإصابة بالمشاكل التنفسية. تنصح الرابطة الأمريكية للرئتين بما يلي: عدم السماح لأحد بالتدخين ضمن المنزل. إجراء اختبار للكشف عن وجود…
